Новости фитнес клуба:

Фитнес центр, адрес:

Реклама на сайте:

  Трудно представить себе лучшее средство для сжигания калорий, чем степ-аэробика. За одно занятие можно «сжечь» в зависимости от интенсивности тренировки от 250 до 500 ккалорий. Интенсивность занятий степ-аэробикой значительно выше, чем в классической аэробике. Изменяя высоту платформы и время тренировки, Вы можете регулировать нагрузку в зависимости от Вашего уровня подготовки.

  Главной особенностью данного вида аэробики является использование специальной степ-платформы, которая позволяет использовать стандартные движения классической аэробики вкупе с различными шагами и подскоками. Сама платформа изготавливается из прочного материала и способна выдерживать нагрузки до 600 кг. Это обеспечивает безопасность во время занятий степ-аэробикой. Ярусное устройство платформы позволяет регулировать высоту в пределах от 15 до 25 см, а также угол её наклона.

  По мнению американских специалистов степ-аэробика прекрасно подходит для профилактики остеопороза и артрита, а также для укрепления мышц ног и коленных суставов. Главным преимуществом степа является его простота. Ведь в переводе с английского «степ» буквально означает шаг. Упражнения в степ-аэробике до смешного просты и не требуют излишней концентрации на правильности выполнения движения. Они рассчитаны на людей любого возраста и уровня подготовки. Движения, выполняемые ногами, естественны и напоминают ходьбу по лестнице. Основная нагрузка во время выполнения упражнений приходится на нижнюю часть тела. Поэтому занятия степ-аэробикой прекрасно подходят для улучшения формы ног, укрепления мышц голеней, бедер и ягодиц.

Степ-аэробика в Москве

  В основе степ-аэробики лежит, главным образом, хореография базовой аэробики. Однако это не исключает возможность использования различных танцевальных движений и силовых упражнений в процессе тренировки.

  Для занятий степ-аэробикой рекомендуется использование спортивной обуви на мягкой подошве с хорошей амортизацией. Идеальным вариантом являются кроссовки. В процессе тренировки важно помнить о правильной осанке. Это обеспечит хорошее кровообращение и не позволит дыханию сбится. При сходе с платформы на твёрдую поверхность старайтесь ставить ногу на всю подошву. Применив небольшие отягощения можно нагрузить верхнюю часть туловища, укрепить плечи и запястья. Занятия степ-аэробикой проходят под музыку, которая создает положительный эмоциональный настрой и задает темп упражнениям.

Степ-аэробика - ваш первый шаг на пути к красивой и тренированной фигуре!