Новости фитнес клуба:

Фитнес центр, адрес:

Пожалуй, ни один фитнес-клуб сегодня не обходит стороной такой вид фитнеса, как пилатес. В нашей стране он появился относительно недавно, хотя в Америке пилатес, как и бодибилдинг, популярен уже более полувека. Основоположником его был англичанин Джозеф Пилатес, который после Первой мировой войны работал санитаром в английском госпитале. Это ему первому пришла в голову идея создать гимнастику для лежачих больных, точнее для раненых солдат.

Смысл этой гимнастики заключался в том, что человек, не вставая с постели, мог выполнять упражнения на различные группы мышц. Джозеф Пилатес считал, что главными мышцами человеческого тела являются мышцы живота, так называемый «центр». Развивая мышечный корсет, человек укреплял не только передняя брюшную стенку, но мышцы, поддерживающие спину. Сам Пилатес был атлетом и, благодаря своей системе упражнений, смог поддерживать спортивную форму, до старости оставаясь моложавым.

Пилатес разработал комплекс упражнений, который помогал солдатам быстрее выздоравливать и возвращаться в строй. Он использовал различные приспособления, например, пружины, которые крепились к кровати, и больной должен был с усилием сжимать и отталкивать их. Таким образом укреплялись и мышцы пресса, и мышцы ног.

Позднее, когда Джозеф Пилатес переехал жить в Америку, он основал спортивный клуб, где занимались знаменитые спортсмены и артисты. Система Пилатеса позволяла восстанавливаться после травм и быстро возвращать спортивную форму.

В Англии в наши дни существует Институт Пилатеса, в котором проходят стажировку тренеры по фитнесу. Оказывается, различают 3 вида пилатеса, в зависимости от степени сложности упражнений. Самая первая ступень предполагает использовать лишь коврик на полу. Во второй ступени используются разные приспособления для того, чтобы проработать более мелкие мышцы и усилить растяжку. В третьей, самой сложной ступени пилатеса, используется тренажер в виде кровати с пружинами. Он называется «Реформатор». Пружины можно регулировать, чтобы разнообразить нагрузку спортсмена. Надо сказать, что в нашей стране клубы, где присутствует «Реформатор» - большая редкость. Но для достижения хорошего эффекта хватает и двух первых ступеней.

Пилатес по плавности движений чем-то напоминает йогу, но он более динамичный. Если в йоге мы принимаем определенную позу и застываем в ней, то в пилатесе обязательно присутствуют движения руками или ногами. Сильные мышцы пресса – основа пилатеса, поэтому прессу здесь уделяется особое внимание. Так называемый «центр» тела постоянно контролируется сознанием и должен быть напряжен.

Пилатес помогает решить множество проблем со здоровьем, он укрепляет спину и поясницу, исчезают боли, связанные с застоем крови в органах малого таза. И самое главное – для пилатеса нет противопоказаний. Это очень щадящий вид фитнеса. Им могут заниматься и маленькие дети и пожилые люди. Единственный минус пилатеса – молодым людям он кажется скучноватым, но если вы попадете к хорошему тренеру, я вас уверяю, скучно не будет, а результата вы добьетесь обязательно!

Источник: max-body.ru