Пилатес представляет собой тщательно подобранную систему из более чем 500 упражнений. Это сбалансированное сочетание силы и гибкости. Пилатес улучшит Ваше умственное и физическое здоровье, повысит гибкость и укрепит мышцы. Хотя изначально этот метод использовался для реабилитации больных, прикованных к постели, сегодня пилатес является излюбленным видом тренировки для танцоров, гимнастов и даже голливудских звёзд. Теперь им занимаются не только в специализированных студиях, но и в спортивных залах и фитнес клубах. Клаудия Шиффер, Синди Кроуфорд, Мадонна – поклонницы метода Пилатеса.
Что такое пилатес?
Пилатес является комплексом тренингов, направленных на развитие гибкости, силы, выносливости, координации движений без наращивания мышечной массы. Кроме того, пилатес улучшает кровообращение и помогает укрепить торс.
Джозеф Х. Пилатес, основателя метода, родился в Германии. В детстве он был слабым болезненным ребёнком, которому отчаянно хотелось стать здоровым и сильным. Чтобы укрепить своё тело и здоровье, он начал заниматься различными видами спорта и спустя некоторое время стал опытным атлетом. Особенно его увлекали прыжки в воду, лыжи, гимнастика, бокс и борьба. Во время первой мировой войны, будучи интернированным, Пилатес разработал программу упражнений для своих товарищей по несчастью, чтобы в условиях заключения они могли поддерживать здоровье и физическую форму. Вернувшись в Германию он впервые столкнулся с миром балета, что то же сыграло немаловажную роль в создании метода Пилатеса. Но когда его заставили тренировать новобранцев германской армии, Дж. Пилатес принимает решение уехать в Соединённые Штаты. Там его метод стал стремительно набирать популярность и привлёк внимание местной элиты. Танцоры, спортсмены, актёры – все стремились попасть к нему на тренировку, где можно было развить силу без наращивания бугристой мускулатуры.
Сегодня по методу Пилатеса занимаются во всём мире. Каждый человек, изучающий этот метод управления телом, узнаёт для себя что-то новое и в то же время сам обогащает его.
В чём отличие упражнений Пилатеса?
Польза от занятий пилатесом столь велика и многогранна, что для её описания понадобилась бы отдельная книга. Каждый неизбежно найдёт для себя новые грани этой системы, но есть и общие неизменные преимущества: улучшение физического и душевного состояния, здоровые кости и суставы, улучшение осанки и координации движений, повышение тонуса и иммунитета.
Многие из Вас наверняка уже занимались различными видами спорта и теперь задаются вопросом: «В чём же особенность упражнений Пилатеса?». И действительно при взгляде со стороны он мало отличается от множества других видов фитнеса. Но каждому кто приходит на занятие становится ясно, что разница заключается в самом подходе к выполнению упражнения.
Упор в методе Пилатеса делается на растяжку и проработку глубоких мышц. Все упражнения выполняются медленно, плавно переходя из одного в другое. Большое значение придаётся правильному дыханию, это основа любого упражнения Пилатеса. Оно помогает очистить кровь, насытить её кислородом. А «обновлённая» кровь активизирует и «подстёгивает» все процессы в организме.
Занятия пилатесом дадут вам контроль над организмом, и, следовательно, над жизнью!
