Новости фитнес клуба:

Фитнес центр, адрес:

Реклама на сайте:

Третье упражнение калланетика

  Поднимите обе ноги вверх, обхватите их руками и подтяните тело слегка вверх, оторвав плечи от пола. Округлите спину и сожмите мышцы живота.
  Сделайте вдох и на выдохе начинайте подтягивать корпус вверх. Это положение ног Вы можете упростить слегка согнув ноги в коленях. Плечи постоянно находятся на вису и с каждым выдохом их словно магнитом притягивает всё ближе и ближе к ногам. Сконцентрируйте всю работу на мышцах пресса. Помните, прорабатываются те мышцы, о которых Вы думаете.
  После выполнения упражнения плавно опуститесь на коврик, прогните поясницу и перевернитесь на живот, чтобы растянуть мышцы пресса.

Растяжка мышц пресса

  Лягте на живот, сделайте упор на ладони и поставьте стопы чуть шире плеч.

  Оттолкнитесь ладонями от пола, вытягивая себя макушкой вверх. При этом плечи Вы вверх не тяните, а наоборот оттягиваете вниз. Почувствуйте как тянутся мышцы пресса. Сосчитайте до десяти и медленно поверните голову в правую сторону. Вернитесь в центр и также плавно поверните голову в левую сторону.

  Плавно опуститесь вниз.

  Занимайтесь по системе калланетика не менее трёх раз в неделю, и Вы очень скоро почувствуете результат. Улучшится не только Ваше физическое, но и Ваше душевное здоровье. Уменьшится подверженность стрессам и увеличится уверенность в собственных силах. Улучшится общий тонус тела. Ваши мышцы станут более сильными, а формы тела более притягательными. И не ленитесь выполнять упражнения.

  Помните! Сколько Вы вкладываете, столько и получаете! Удачи Вам!

Вернуться к первым упражнениям калланетика

Статья подготовленна по материалам обучающего курса Рогатиной Татьяны Викторовны «Калланетик: эффективное похудение»