Новости фитнес клуба:

Фитнес центр, адрес:

Реклама на сайте:

«Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать»

  Это старое как мир изречение наилучшим образом отражает важность человеческого зрения. И ведь на самом деле зрение даёт нам 90% информации об окружающем нас мире. Поэтому есть смысл остановиться и призадуматься: Какие же факторы влияют на здоровье глаз и как сохранить зрение до глубокой старости?

  Миф о возрастных проблемах со зрением уже не выдерживает никакой критики. В практике современных офтальмологов скопилось слишком много случаев, когда люди восстанавливали зрение в зрелом возрасте, не прибегая к помощи хирургов и медикаментов. Пришло время сдёрнуть пелену с глаз и раскрыть секреты здорового зрения.

  На сегодняшний день известно немало проблем со зрением, но как утверждают специалисты – большинство из них связаны с неправильной работой глазодвигательных мышц. Так, например, причиной близорукости(миопии) является их перенапряжение, а дальнозоркости(гиперопии) – недостаточное развитие. Мышцы глаз, как и другие мышцы организма, нуждаются в тренировке и отдыхе. К сожалению, образ жизни современного человека таков, что нам всё чаще приходится смотреть себе под нос и всё реже заглядывать вдаль. Чтение книг, работа за компьютером, просмотр телевизора в сочетании с неправильным питанием и недостаточным отдыхом приводят к перенапряжению и неравномерному развитию глазодвигательных мышц.

  Исходя из выше написанного можно сделать очень важный вывод: рецепт здорового зрения прост, как и всё гениальное, - чтобы восстановить, развить зрение и сохранить его до глубокой старости достаточно поддерживать в тонусе мышцы глаз. Как это сделать? С помощью нескольких простых упражнений.

Упражнения для расслабления глаз

• Palming (биофорез глаз)
  Сядьте прямо, либо лягте на спину. Разотрите ладони до тепла. Положите ладони на глаза таким образом, чтобы к ним не проникал свет. Следите, чтобы нос при этом был свободен для дыхания. При этом локти обязательно должны лежать на опоре. Находитесь в таком положении не менее трёх минут, до полного исчезновения чувства усталости в глазах. Думайте о чём-нибудь добром, хорошем, приятном. Для повышения результата можно включить тихую успокаивающую музыку.

• Соляризация глаз на свече
  Упражнение следует проводить в затемнённом помещении. Зажженную свечу расположите на уровне глаз на расстоянии не ближе 2 метров. Закройте глаза и начните поворачивать голову и плечи то вправо, то влево. Не сосредотачивайтесь на свече, она будет проноситься мимо вашего взора тёплым жёлтым пятном. Сделайте несколько таких движений и в конце упражнения обязательно выполните palming.

• Ещё одним естественным способом расслабить мышцы глаз является лёгкое быстрое моргание.

Упражнения для развития мышц глаз

• Взгляните вверх, затем вниз. Движения лёгкие, без лишнего напряжения. Повторите 4 раза.

• То же самое, только вправо – влево.

• То же по диагонали: право верх – лево низ. И наоборот.

• Очертите взглядом огромный прямоугольник. По 4 раза в каждую сторону.

• Очертите взглядом огромный круг. 4 раза по часовой стрелке и 4 против. Глаза двигаются медленно и плавно, без рывков.

  Важно! После каждого упражнения делайте несколько лёгких морганий, это поможет быстро расслабить глаза. Комплекс рекомендуется делать три раза в день, перед приёмом пищи. После выполнения комплекса обязательно делайте Palming.

Читать дальше